Fitness

/.cm4all/uproc.php/0/NAH%2C%20LB%2C%20Ouderen/Fitness/Arnold%20Press_Thema_Fitness_Ouderen.pdf?cdp=a&_=17686ce78d8 Arnold Press	Armen opzij, omhoog en omlaag	/.cm4all/uproc.php/0/NAH%2C%20LB%2C%20Ouderen/Fitness/Arnold%20Press%20X%20Opstaan%20uit%20stoel_Thema_Fitness_Ouderen.pdf?cdp=a&_=17686ce80a8 Arnold Press X Opstaan uit stoel
Beweeg naar links en rechts	/.cm4all/uproc.php/0/NAH%2C%20LB%2C%20Ouderen/Fitness/Bicep%20Curl_Thema_Fitness_Ouderen.pdf?cdp=a&_=17686ce7108 Bicep Curl	Boksen
/.cm4all/uproc.php/0/NAH%2C%20LB%2C%20Ouderen/Fitness/Opstaan%20uit%20een%20stoel_Thema_Fitness_Ouderen.pdf?cdp=a&_=17686ce6550 Opstaan uit stoel	/.cm4all/uproc.php/0/NAH%2C%20LB%2C%20Ouderen/Fitness/Nekrotatie_Thema_Fitness_Ouderen.pdf?cdp=a&_=17686ce6d20 Nekrotatie	Squats
Stoelpush-up

Onderstaand alle materialen die nodig zijn bij alle beweegkaarten die op deze thema pagina staan. Klik op de beweegkaart om te zien welk materiaal nodig is, bij welke beweegkaart.

• Stoel 
• 2 gewichten van 1 KG
• Flesjes gevuld met water
• Lintje