Siza- Beweeg AandachtsFuntionaris
...omdat sport iets is wat iedereen elk moment moet kunnen doen

< Terug Home 

Fysio oefeningen benen zittend

Hakken tenen

Herhaal de oefening 10x. Neem even rust en herhaal dit totaal nog 2x

Squat/ opstaan zitten

Herhaal de oefening 10x. Neem even rust en herhaal dit totaal nog 2x

Benen strekken

Strek totaal het linkerbeen 10x en het rechterbeen 10x uit. Neem even rust en herhaal totaal dit nog 2x

Been optrekken

Til totaal het linkerbeen 10x en het rechterbeen 10x op. Neem even rust en herhaal dit totaal nog 2x


Fietsen met de benen

Maak met beide benen 10x een fietsbeweging. Neem even rust en herhaal dit totaal nog 2x